Karin Rosengarten

Stressmanagement Kurs
Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress!

Wir leben in stressigen Zeiten, die täglichen Anforderungen, die auf uns einprasseln, scheinen beständig zuzunehmen. Wir strengen uns an, versuchen verschiedenen Lebensbereichen gerecht zu werden und dennoch sind die Aufgaben nie erledigt. Dabei bleibt sehr oft die Zeit auf der Strecke, die wir uns selbst zugestehen und wir rattern mit möglichst wenig Pausenzeit durch unseren Tag. Die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit verwischen immer mehr. Viele Menschen gehen ihre Stressproblematik erst an, wenn sie bereits an Stresssymptomen leiden. Dazu zählen Schlafstörungen, die Unfähigkeit, selbst am Wochenende oder im Urlaub abzuschalten, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden und viele weitere mehr.

Inhalte: Wenn Sie sich in diesem beschriebenem Phänomen wiedererkennen, kann Ihnen mein Kurs Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress! neue Perspektiven und Möglichkeiten aufzeigen. Dabei arbeite ich mit dem Modell der Stressampel als Rahmentheorie. Das bedeutet, wir werden uns nicht nur mit der Stressreaktion und den Stressoren selbst befassen, sondern auch mit unseren eigenen stressverschärfenden Kognitionen. Im Einzelnen werde ich Ihnen die Auswirkungen von insbesondere chronischem Stress auf Ihren Körper und damit Ihre physische Gesundheit vorstellen. Wir werden uns damit befassen, wie Achtsamkeit und Meditation einen Beitrag zur Entspannung leisten können. Und wir schauen uns an, welche Gedanken, Interpretationen, Werte und innere Antreiber dazu führen, dass äußere stressige Situationen das Auslösen der körperlichen Stressreaktion begünstigen. Eine weitere Kurseinheit wird sich damit auseinandersetzen, wie wir selbst aktiv positive Emotionen induzieren können. Schließlich wird es auch darum gehen, wie wir mit Gewaltfreier Kommunikation sowie einer beziehungsförderlichen Weise, „Nein“ zu sagen und uns abzugrenzen, Stressoren in Schach halten.

Es sind nicht die Dinge und Ereignisse an sich, die uns beunruhigen, sondern die Einstellungen und Meinungen, die wir zu den Dingen haben.

Methoden: Methodisch wechselt sich theoretischer Input meinerseits ab mit zahlreichen praktischen Einzel- sowie Kleingruppenübungen. Darüber hinaus werden Sie vom Austausch untereinander profitieren, indem Sie feststellen, dass es Anderen ähnlich geht und Sie können sich sicherlich die ein oder andere Strategie der anderen Kursteilnehmenden abschauen. Nach dem Abschluss jeder Einheit werde ich Ihnen ein Wochenexperiment empfehlen, das Sie dabei unterstützt, das Gelernte in Ihren Alltag zu transferieren. Begleitend stelle ich Ihnen Teilnahmeunterlagen zur Verfügung.

Der Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs (ZPP) anerkannt und zertifiziert (Zertifikat [PDF]) und kann somit von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden.

Die Kurse finden in kleinen Gruppen mit mindestens 6 und maximal 10 Teilnehmenden statt, die Kosten betragen 400 € pro Person. Die Termine des nächsten Kurses finden wie folgt jeweils von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr statt: 04.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., 13.01., 20.01., 27.01., 03.02.

Stressmanagementkurs
Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress!

400 € p. P.

Nächster Kursbeginn: 04. November 2024
10 × 90 min, wöchentlich montags 19:00 bis 20:30 Uhr
Termine: 04.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., 13.01., 20.01., 27.01., 03.02.
kleine Gruppen mit 6 bis 10 Personen
Kursort mit Flair im Hildener Gewerbepark-Süd:
Praxis für Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie
Anne Henze, Hofstraße 64, 40723 Hilden
(↗️Google Maps)
inkl. Kursunterlagen
inkl. Getränke und Knabbereien
Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkasse möglich: Zertifiziert als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (Zertifikat [PDF])
Bring a friend: 15 % auf den Kurspreis für Beide (= 340 € p. P.)
Auch ein tolles Geschenk für gestresste Lieblingsmenschen!

Sprechen Sie mich an

Stimmen zum Stresskurs

Mit und nach dem Kurs hat sich meine Schlafstörung nachhaltig verbessert. Das ewige Grübeln und Nachdenken vor dem Schlafengehen hat endlich ein Ende gefunden.

Der „Willkommen Gelassenheit"-Kurs von Frau Rosengarten hat mir einen sehr guten Einblick in den Umgang mit meinem persönlichen Stress gegeben.

Besonders gefreut hat es mich, dass neben der Verfügungstellung von umfangreichen Methoden und Kursunterlagen, Frau Rosengarten insbesondere auch individuell auf die Kursteilnehmer eingegangen ist.

Ich war sehr überrascht, wie schnell man auch durch kleine Tricks und das Einbauen von täglichen Routinen, sich dem anhaltenden Stress entziehen kann.

Mit und nach dem Kurs hat sich meine Schlafstörung nachhaltig verbessert. Das ewige Grübeln und Nachdenken vor dem Schlafengehen hat endlich ein Ende gefunden.

Ich kann den Kurs bei Frau Rosengarten nur jedem Empfehlen. Neben der inhaltlichen Auseinandersetzung und praktischen Übungen, wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen, wurde während des Kurses auch viel gelacht.

Es hat großen Spaß gemacht, mich auf die unterschiedlichen Methoden der Stressreduktion einzulassen, Neues auszuprobieren und herauszufinden, welche bereits sehr kleinen Verhaltensänderungen mir persönlich den stressigen Alltag enorm erleichtern.

Der Kurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ hat mich nachhaltig überzeugt.

Meine gedankliche Stressspirale wurde unterbrochen und ich kann anstrengende Situationen, Gedanken und Emotionen gelassener reflektieren. Es hat großen Spaß gemacht, mich auf die unterschiedlichen Methoden der Stressreduktion einzulassen, Neues auszuprobieren und herauszufinden, welche bereits sehr kleinen Verhaltensänderungen mir persönlich den stressigen Alltag enorm erleichtern. Ich fühle mich mit dem richtigen „Werkzeugkasten“ ausgestattet, mit schwierigen Situationen entspannter umzugehen.

In sehr respektvoller Atmosphäre ist Frau Rosengarten empathisch auf die Belange der Teilnehmenden eingegangen und es entstanden auch unter den Teilnehmenden interessante, erhellende und bereichernde Gespräche rund um das Thema Stress und dessen Bewältigung.

Ich nehme eine gesunde Zuversicht auf positive Selbstwirksamkeit mit – vielen Dank!

Zu meiner Person

Portrait Karin Rosengarten — Karin Rosengarten

Ich bin Karin Rosengarten und arbeite als Systemische Therapeutin und Beraterin. Ursprünglich bin ich Juristin und habe während des Referendariats entschieden, mich nach dem zweiten Staatsexamen der Psychologie zuzuwenden. Warum? Es gab da einen Schlüsselmoment zu Beginn des Referendariats mit einem Ausbilder, der ausführte, wie die Mandanten oftmals sehr viel Zeit benötigten, um auch ihre emotionalen Bedürfnisse, die hinter vielen Rechtsstreitigkeiten stehen, mit ihrem Rechtsanwalt zu besprechen. Da müsse man Wege finden, diese Themen möglichst knappzuhalten, da dafür die Berufsgruppe der Psychologen zuständig sei. An dieser Stelle wurde mir klar, dass es genau diese menschlichen und zwischenmenschlichen Anliegen sind, die mir am Herzen liegen, für die ich zuständig sein möchte und für die ich mein Berufsleben einsetzen möchte. Für den Anstoß zu dieser Erkenntnis bin ich meinem Ausbilder heute sehr dankbar. Es folgte die Entscheidung, nach Abschluss des zweiten juristischen Staatsexamens wieder Erstsemester an der Uni zu werden, diesmal im Fach Psychologie, mit dem ich bereits als Abiturientin geliebäugelt hatte. Dieses Studium habe ich im Jahr 2019 als Bachelor of Science abgeschlossen.

Im Jahr 2023 habe ich meine Weiterbildung zur Systemischen Beraterin und Therapeutin (bei der Internationalen Gesellschaft für systemische Therapie in Heidelberg) beendet, um Sie bestmöglich bei Ihren Anliegen unterstützen zu können. Darüber hinaus bin ich Kursleiterin und Trainerin für Stressmanagement (zertifiziert nach § 20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention) und helfe Ihnen, zu einem gesünderen Umgang mit Ihrem Stress zu finden.

Dabei begeistere ich mich ganz besonders für die persönliche Entwicklung sowie für die (Wieder-)Entdeckung und Stärkung der Ressourcen meiner Klientinnen und Klienten. Ich unterstütze Sie beispielsweise in krisenhaften Lebenslagen bei der Entwicklung von Lösungen oder in schwierigen Entscheidungsprozessen.

Ich freue mich sehr, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen und wir besprechen, ob und wie ich hilfreich für Sie und Ihr Anliegen sein kann.

Kontaktieren Sie mich

Ass. iur. Karin Rosengarten B. Sc. (Psychologie)
Systemische Therapie und Beratung | Stressmanagement
℅ Anne Henze
Hofstraße 64
40723 Hilden

Telefon: +49 15679 499243
E-Mail: karin@rosengarten.coach (GPG-Schlüssel)
Threema: KYMAUMZE
Xing-Profil: Karin_Rosengarten

Mitglied im Berufsverband deutscher Psychologen und bei der Systemischen Gesellschaft.

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Anbieter der Website und der Kurs- und Beratungsangebote

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Diese Website setzt keine Cookies, nutzt keine Tracker und bindet keine Ressourcen von Drittanbietern ein. Personenbezogene Daten werden nicht erhoben.

Wir halten es grundsätzlich für essenziell, erst recht wenn es einen persönlichen Beratungskontext betrifft, dass man sich unbeobachtet auf Websites informieren kann. Dazu passt aus unserer Sicht auch das Hosting in Deutschland bei unserem sehr vertrauenswürdigen und für seine datensparsame Grundhaltung bekannten Hostingpartner Uberspace. Ein Logging findet dort lediglich bei Bedarf im Rahmen der Gefahrenabwehr und zur eventuellen Störungsbehebung statt.

Worüber wir schreiben, geht niemanden etwas an!
(Und dass wir das tun, wann und wieviel, eigentlich auch nicht)

Als E-Mail-Anbieter nutzen wir den schweizer Anbieter Infomaniak, wo wir auch ein gutes Gefühl in Sachen Datenschutzniveau und Datensparsamkeit haben. Wenn Ihnen das nicht reicht (und das sollte es nicht) können Sie E-Mails an uns mit den oben angegebenen GPG/PGP-Schlüsseln Ende-zu-Ende verschlüsseln.

Ebenso können Sie uns über den Messengerdienst Threema erreichen, der ein sehr hohes Sicherheits- und Privatsphäreniveau bietet. Wenn Sie die tieferen Zusammenhänge in diesem Bereich interessieren: Wir bieten auch kompetente Schulung und Beratung in diesem Bereich an.

Auch was wir online besprechen, geht sonst niemanden etwas an!

Sollten wir uns nicht persönlich besprechen, achten wir auch bei der Auswahl der Online-Kommunikationsplattform auf ein bestmögliches Datenschutzniveau und Hosting in Deutschland. Sollte es hiermit technische Probleme geben oder sollten Sie in Einzelberatungen eine andere Lösung bevorzugen, verwenden wir in Absprache kurzfristig auch andere geeignete Dienste mit vergleichbarem oder höherem Vertraulichkeitsniveau.

Bei Onlinekursen: Damit die Kurse und Beratungen online durchgeführt werden können, müssen alle Teilnehmenden den Sitzungen mit Ton- und Bildübertragung beitreten. Die Sitzungen werden nicht (bzw. bei eventuellem Bedarf nur nach Absprache und Einwilligung) durch uns aufgezeichnet und sollten andere Teilnehmende dies ohne Einwilligung aller Anwesenden tun, geraten sie in Koflikt mit § 201 StGB: Verletzung der Vertraulichkeit des Wortes und bewegen sich damit im strafbaren Bereich.

Karin Rosengarten

Systemische Therapie und BeratungStressmanagement

Stressmanagement KursWillkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress!

StressmanagementkursWillkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress!

400 € p. P.